HSP４つのタイプ診断　4種類のうちどのHSPタイプに当てはまる？

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この記事は

• 自分がHSPか知りたい！
• HSPだとわかったけど、自分HSPタイプ４つのうち、どれか知りたい！

という方向けです。

自分がHSPか診断することは、生きづらさや悩みを解決するいっぽになるかも

HSPには４種類あり、よく耳にする「HSP」とは真逆の性質をもつHSPもあります。

「結局じぶんはHSPなの？」
「HS〇〇　がたくさんあって分かりづらい….」

そんなひとへ「これだけやればすべてわかる」HSP診断を3つ紹介します。

HSPとは

HSP=(highrity sensitive person )の略称で「とても敏感な人/とても繊細な人」のことを指します。

なにに敏感なのかというと

• 騒音
• まぶしい光
• 人との交流・人混み
• ストレス・痛み

といった情報や思考への刺激です。

彼らはこれらへの感受性が人よりも高いのです。

これはHSPの4つのとくちょうの頭文字です。

• D. Depth of processing (処理の深さ)
• O. Overstimulation. (刺激に敏感)
• E. Emotional Reactivity (情緒的反応)
• S Sensing the Subtitle (些細なこと)

さらに詳しいことは下で紹介しています。

＞HSPについてさらに知る

＞HSPの疲れ対策についてしる

HSPには4種類ある

実は「HSP」といっても4つの種類があります。

• 内向型HSP
• 外向型HSP　(HSE)
• 刺激追求型HSP『HSS型HSP』
• 刺激追求型・外向型HSP『HSS型HSE』

４種類をまとめると下のようになります。

それぞれ特徴は違いますが、共通点として下のことがあります。

・ちいさな刺激に敏感
・深く考える
・ささいなことに気づきやすい
・つよく共感する

「人と関わることが好き」「刺激をもとめる」という性質をもってても、HSPの特徴はかわりません。

1. 内向型HSP

• 内向的
• 1人でいるのが好き
• 物事を深くかんがえる
• 環境のわずかな変化に気づきやすい

多くのHSPが、この内向型HSPにあてはまります。

HSPの4つの特徴「DOES」に、内向型の「1人の時間をこのむ」がくみあわさるので、1人で深く考えることが多いです。

2. HSS型HSP

• 冒険やあたらしい経験に挑戦したい
• 新しいことに挑戦したい欲求と、HSPのつよい刺激への敏感さとの間で苦しむことも
• 内向型であるため、社交的とはかぎらない

HSS型HSPは、HSPの特性をもちながらも、新しい体験や刺激をもとめる人のことです。

簡単にいえば、いろんなことに挑戦したい！、という気持ちがありつつも、挑戦しすぎると疲れやすい人です。

ただ、社交的とはかぎりません。

好奇心おうせいでありますが、内向型の気質をもっています。

3. HSE

• 外向型
• 人と協力することでパフォーマンスが上がる
• つよい刺激はあまり求めない

HSEは外向型ですが、内向型HSPとおなじく、つよい刺激をさける人をさします。

4. HSS型HSE

• 社交的で外向型
• 好奇心おうせいで、新しい刺激や経験をもとめる
• でも、人の言葉にびんかんだから、ささいな言葉で傷つきやすい・疲れやすい

HSS型HSEは、「HSEの外向型＋HSS型の強い刺激をもとめる」という、2つの性質をもつ人です。

HSP診断をやってみよう3選

ここからは

【これだけやればHSPについてすべて分かる】

HSP診断を3つ紹介します。

すべて無料で、わたしも経験ずみなので安心してください。

ショートカットとリンク先はこちらです。

診断名	URL
HSPか、HSPでないか分かる診断	http://hspjk.life.coocan.jp/selftest-hsp.html
HSPの度合いを図る診断	https://hsptest.jp
４つのHSPタイプのうち、どのタイプか分かる診断	https://hitostat.com/ja/tests/highly-sensitive-person-test

HSPか、HSPでないか分かる診断

まずは単純にHSPか、HSPではないか分かる診断です。

この診断はエレイン・N・アーロン博士が自ら書いた『ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ。』という本に掲載されています。

27の質問に「はい・いいえ」のどちらかで答えます。

14以上の質問に「はい」と答えた人は、おそらくHSPです。

HSPの度合いがわかる診断　

次に、あなたのHSP度合いが分かる診断です。

48問の質問にこたえます。

結果はHSPの度合いが数字ででて、HSP度が「弱・中・強」のどれかで示されます。

HSP 4種類のうち、どの種類かわかる診断

次は、先ほど紹介したHSP 4種類のうち、自分がどの種類かわかる診断です。

40問3分の質問にこたえると、以下のことが分かります。

• HSPかどうかの判定
• HSPタイプ
• 特徴、あるある
• 向いてる仕事
• 向いてない仕事
• 今後のアドバイス

実際に診断すると、わたしは「HSS型HSP」でした。

まとめ　HSP診断で自分をふかく知ろう

今回は「これだけやればすべてわかる」HSP診断を3つ紹介しました。

自分をふかく知ると「ずっと悩んでたことは、性格のせいだったのか」と安心できます。

この診断で、みなさんの悩みが減ると幸いです。

補足　HSPにオススメの本

HSPとわかると、「ありのままの自分で、うまくやっていくにはどうすればいいのかな」と思う人もいるかもしれません。

そんな方へ、HSPむけの本をいくつか紹介します。

「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる「繊細さん」の本

テレビ番組「世界一受けたい授業」でも紹介された、HSPを知る最初の1冊にオススメです。

HSPの最低限の知識・HSPで悩むひとに実際に役立ったアドバイスが書かれています。

読んだ後は「繊細な自分でも今のままでいいんだ！」とポジティブな気持ちになれます。

『その生きづらさ、「かくれ繊細さん」のかもしれません』

本書の著者は、HSS型HSP専門心理カウンセラーの時田ひさ子さん。

自身もHSS型HSPです。

など、HSS型HSPがしりたいことが全てのっている本です。

この本のレビューはしたで紹介しています。

>『その生きづらさ、「かくれ繊細さん」のかもしれません』のレビューを見る

繊細さんが「自分のまま」で生きる本　‐繊細さは幸せのコンパス‐

３つのSTEPでしたのことがまとめてあります。

・HSPが自分らしく生きる前までに起きること
・HSPが葛藤をのりこえるヒント

著者自身もHSPです。HSP目線から書かれたこの本は、あたたかい言葉でいっぱい

自分らしい生き方を実現する中で、「今どこまで進んでいるだろう？・どっちに向かえばいいのかな？」とガイドブックのように使えます。

タイトル	繊細さんが「自分のまま」で生きる本　‐繊細さは幸せのコンパス‐
著者	武田　友紀
ページ数	136ページ
発売日	2019年12月7日