INFJ大学生が疲れやすいと感じる場面と対処法

わたしは「提唱者　INFJ」です。

ネットで「INFJ」と検索すると、「INFJ 　疲れる」といったワードを多く見かけます。

＞INFJのわたしをしる

今は疲れをためない工夫をおこない、
大学・バイト・遊びなど活動的に過ごしています。

今回はなぜINFJは疲れやすいのか、INFJのわたしが疲れやすい場面と、対処法を紹介します。

ムームーサーバー

INFJはなぜ疲れやすいのか

原因は３つあります。

INFJはHSPのひとが多いから

HSPとは…？

• highrity sensitive personの略称で「とても敏感な人/とても繊細な人」
• ５感の情報や思考の刺激への感受性が、非HSPのひとよりたかい

＞HSPをくわしくしる

HSPは人と関わったり、騒がしい環境にいくと疲れやすいです。

＞HSPの疲れ対策をしる

参考：ＩＮＦＪ「提唱者」タイプの基本特性 | 愛媛Natural-Spi公式サイト ＨＳＰ・トラウマヒーリング

正式ではないですが、INFJはHSPの傾向がつよいみたいです。

>HSP診断をしてみる

INFJは他人の気もちや周囲の状況に敏感だから

これは、INFJの「N」、「F」の機能に由来しています。

「N　iNtuitived (直感）」
現在よりも未来に焦点が向いており、将来のシナリオを予測し考えを巡らせる

「F　Feeler　　 (感情)」
判断をするときに、感情や人間関係を重視し、調和・共感を大切にする傾向

＞「N iNtuitived (直感）」をくわしくしる

つまりINFJさんは

みたいなのを頭で考え、周りの状況をつねにに感じとっています。

すると

周囲の情報がどんどん頭にはいる
→調和を保つために気をつかう
→エネルギーを消耗する

結果、疲れやすいというわけです。

INFJは深い思考をするから

これはINFJの｢I｣の機能に由来しています。

「I Introvert (内向) 」
自身の内面的な世界に深く興味をもち、興味はふかく狭くもつ

深い思考とはこんなものです。

・数十年の未来はどうなっているのだろう？
・「幸せ」とはなにか？
・いい人生送るとはどうしたらいいんだろう？
・自分が楽しいと思えるときはいつだろう？

いわゆる、目に見えないものを考える哲学的・心理学的な思想です。

必ずではありませんが、多くのINFJさんはこんな思考を、日頃行っていると思います。

INFJのわたしが疲れやすいと感じる場面

ここからは、INFJのわたしが日常生活で疲れやすい場面・どれくらい疲れやすいのか？というのを紹介。

バイト

現在は接客業のコンビニのバイトをしています。

バイトは、一緒に働く人が2~3人と少人数で、1人で作業する時間もあるので、助かっています。

＞内向型のバイトをしる

仕事をしていると、店内の音楽やお客様の会話が無意識にあたまへ入ってきます。

さらに、お客様の買う商品や服装をみて

と考えるため、だんだん疲れてきます。

個人的には6時間働くのが、精一杯かな….というかんじ

＞内向型・HSPがバイトで疲れない工夫をしる

満員電車

大学は電車を使い、片道90分ほどかけて通学してます。

あさの満員電車に乗ると、いろいろな人の情報に気づきます。

・あの会社員疲れてそう、残業多かったのかな？
・あの人が使っているスマホ隣の人と同じだ。
・キャリケース持っているけど、どこか旅行くのかな？

同時に、電車のアナウンスや揺れも感じています。

外出しているとき

ここでは、1人で都会へあそびにいっている日でご紹介。

という感じです。

都会で見知らぬモノに触れることがすきなので、都会自体はだいすき。

大学

大学の講義は基本、教授のはなしを聞いているだけなので、あまり疲れません。

しかし、理系であるため週に1回、実習や実験が半日ほどあります。

また、大学内で混雑する場所(お昼の食堂、休み時間のろうか、共有スペースなど)に行くと、人の話しごえが常に頭にはいり、頭の中がグルグル…

＞内向型が大学生活をしてみた感想

スマホやパソコンの画面を見ているとき

音楽鑑賞やブログが趣味なので、1日5~6時間ほどスマホやパソコンを使います。

当然、画面(ディスプレイ)はみてますが、画面からは光・音・色といった様々な刺激をあびます。

ねるまえに画面を長時間みると、翌朝こんな感じがします。

おそらく、睡眠が浅くなっているのが原因かも。

INFJが疲れをためないための対処法　5選

ここからは、INFJの私が疲れないために実践してることを、５つ紹介します。

＞疲れない休日の過ごし方をしる

睡眠時間を十分にとる

まずこれですね。疲れをとるには「寝る」ことが一番です。

わたしは毎日6.5～8時間の睡眠をとると、前日の疲れがとれ、翌日も元気に過ごせます。

そのために、夜は12時までには寝るように。

これを使ってから毎日の睡眠時間がわかり、睡眠管理がしやすくなりました。

寝る前に画面を見ない

先述した睡眠について、今度は睡眠の質を上げるために実践してることです。

寝る前にパソコンやスマホの画面を見ると、体内時計が乱れて寝つきが悪くなると言われています。¹

どうしても寝る前に動画を見たい！、というときは

• ブルーライトカットメガネをかけて画面を見る
• スマホ・パソコンの画面をプロジェクターに写してみる

など、ブルーライトを直接あびない工夫をしています。

わたしが愛用している、ブルーライトカットメガネとプロジェクターはこちら。

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相場より低価格で買えることが、買う決めてとなりました。

＞YOWHICK　プロジェクターのレビューをみる

人が多い場所・時間帯をさける

人が多い場所・時間をさけると、入ってくる刺激を減らせて、疲れを軽減できます。

たとえば、こんな風に工夫するといいかも。

いつ人が少ないのか、というのは行ってみないとわかりません。

1人の世界に没頭できる時間をつくる

INFJは外の刺激を受けると、エネルギーを消耗します。

逆に、自分の内側に生じる思いや気もちを感じ、思考することでエネルギーを得ます。

つまり、自分の世界に没頭できる時間を作れば、たまった疲れを回復できます。

わたしが実践している例はこんな感じ。

1人の世界に没頭するために使っているイヤホンは、「Anker Soundcore Life P3」です。

＞「Anker Soundcore Life P3」をつかったメリット

＞内向型にオススメの趣味をしる

他人のことを考えすぎない

中学・高校のわたしは、他人のことばかり考えていました。

でも、大学生で内向型・HSPの本を読み、下のことを学びました。

他人を考える時間を、自分の楽しみや趣味について考える時間にしたほうが、もっと生活が充実するだろう、と考えました。。

結果、人と一緒にいても、他人のことを考えすぎることが減り、疲れがへりました。

まとめ　INFJは疲れをためないようにすることが大事

今回はINFJの私が疲れやすいと感じる場面・対処法を紹介しました。

日常をすごしている以上、疲れを完全になくすことはできません。

今の生活をどう変えれば疲れにくくなるか？考え、自分なりの工夫を実践することが、とても大事だと思います。

1. 「日本成人病予防協会」より ↩︎