HSPの新卒就活でしんどい、怖いと感じたときの対処法5選

繊細でいろいろなことを深く考えやすいHSPさんは、就活で行きたい企業に行けるかな、面接に落ちたらどうしよう…..?と不安になりやすいかも。

こんかいは、HSPのわたしが就活をふりかえってしんどいと感じたシーン、就活のネガティブな感情をへらすために実践していた工夫を紹介します。

こんかい紹介する工夫で、就活のネガティブな感情が0になるわけではありません。ですが、みなさんの気持ちが少しでも楽になれば幸いです。

HSPのわたしが就活でしんどいと感じたシーン

まずはHSPのわたしが就活を思い出して、あの時はしんどかったな…..と感じたシーンを紹介します。

対面の合同会社説明会

就活をはじめた６~７月頃は、１つの会場でいくつもの会社の話しがきける合同会社説明会に行きました。

１つの会場に何百人もの就活生が集まるので、どこも人混みで圧迫感をかんじました。

そんな会場でで、会社の説明を長時間きくことはしんどかったです。

面接・ESの結果まち

就活の面接・ESは合否がわかるまでに、１日～１週間がかかります。

なぜなら合否が分からないと、次やるべきことが分からないまま時間が過ぎて、不安になったからです。

インターネットで「面接の合意サイン」と検索、面接をふり返って「あれは良かったかも、あの発言はダメだったかも」と一喜一憂しました。

また合否はメールで来ることが多かったので、毎日メールボックスを確認してメールが来てないかソワソワしました。

面接・ESにおちたとき

大学3年2月は、会社説明会・ESの提出がつぎつぎとかいし。

しかし、10月からES・面接対策をつづけてきたわたしでも、ES落ちを5社経験。

「有名企業の合格基準はたかい」とわかっていたものの、何社もおちた現実を認識すると、

わたしの何がダメなの？、このまま行きたい企業にはいけないのかな…

と不安がたまり、メンタルボロボロになりました。

SNSで他の就活生のツイートをみたとき

就活の情報収集は、おもに主にTwitterで行っていました。

大学3年の12月になると、Twitter上でこんなツイートが増えてきました。

いわゆる「年内内定」の報告ツイートです。

25卒の年は、就活の早期化の影響で12月時点の内定率は25％でした。（あさがくナビ　2025卒　内々定率調査　(2024年1月度)より）

12月は、早期選考の最終面接の結果まち。
「12月だけどもう内定あるの!?」とびっくりでした

Twitterの人と比べて、「最終面接落ちて、年内に内定もらえなかったらどうしよう….」と焦って、怖かったです。

就活対策を完ペキにしようとしてしんどい

就活はES・面接・筆記試験対策など、やることが多いです。

もともと見ている会社の中でも、とても行きたい企業・逆に行けたらいいかもという企業の優先順位がありました。

でも、「もしこの会社が落ちた時に、他の会社の対策ができてなかったらまずい」という気持ちから、どの会社の対策も手を抜かず、完ペキを目指そうとしました。

結果なかなか対策が終わらず、しんどいと感じる時がありました。

就活のしんどい、怖いをへらすための工夫5選

ここからは私が就活でしんどい・怖いと感じたときに、実践していた対処法を紹介します。

合同会社説明会は事前にみる企業を絞っておく

合同会社説明会ですべての会社をまわることはできません。

行くまえに、話を聞く企業はある程度絞っておくとよいです。

説明会当日の会社みようかな、どの場所で話聞けるんだっけ、と迷うことにエネルギーを使わず疲れにくくなります。

「マイナビ」「リクナビ」の合同会社説明会はパンフレットやアプリで、どんな会社が来るのか・どこで話を聞くことかが、チェックできます。

おちた会社は自分と縁がなかっただけ、と受け入れる

社会にはいろいろな会社があって、それぞれ企業文化や社員の雰囲気が違ってきます。

そのためじぶんと合う会社・合わない会社があります。

もし面接やESで落ちたとしても、あなたが100%悪かったとは限りません。

• じぶんの価値観と会社が大切にしていることが違っていた
• 当日の面接官との相性が悪かった

などの理由も考えられます。

私も20社ほど選考を受けましたが、すごく面接が和やかだった会社もあれば、冷たい雰囲気の会社もありました。

面接やESで落ちたとしても「自分と会社には縁がなかっただけ、自分を認めてくれる会社はきっとある」と考えられると、就活のしんどさがヘリ、つぎの行動も起こしやすくなります。

事前準備を徹底的にする

就活がしんどくなる原因の１つに、悪い可能性を考えてしまうことがあると思います。

・面接官からの質問にハキハキ返答できなかったらどうしよう
・筆記試験で合格できなかったらどうしよう

それなら、考えられる悪い可能性が少しでも減るよう準備をすれば、不安がへります。

HSPさんはこうなるから○○しよう、とシュミレーションをして計画を立てるのが得意な人が多いです。

そのスキルを生かして、これでもか！と思うほど事前準備をすると、「これだけ準備したから落ちても後悔はない」とある程度の自信がつきます。

息抜きもしっかりする

就活は長期戦です。

その間ずっとフルパワーで頑張り続けると、ふっとスイッチが切れた時に、再びスイッチが入るまで時間がかかります。

最後まで走り抜けるためにも、適度な息ぬきが大事です。

• カラオケで思いっきり歌う
• 美味しいものを食べる
• 自然の中を散歩する
• 友達とおしゃべりをする

息抜きをしっかりするとリフレッシュできて、「また頑張ろう」とモチベーションも出てきました。

まわりと比べない

受ける業界によって内定がでる時期は異なってきます。

業界	内定が出る時期
外資系企業	大学3年生9月〜12月
メガベンチャー	大学3年生12月〜3月
広告	大学4年生4月〜5月
マスコミ	大学4年生4月〜5月
IT業界	大学4年生4月～6月
金融業界	大学4年生5月～
その他一般的な企業	大学4年生6月〜

内定がでる遅い業界をめざしていると、SNSや友達の話で「内定もらって就活終わった！」と聞く機会がでてきます。

すると「もう○○ちゃんは就活終わったのか、それに比べて私は終わってない、いいな…..」としんどくなるときがあります。

そのときは就活サイト「キャリチャン」にかかれていた、こんな考え方を意識していました。

自分の就活を周りと比べてしまう人は、周りと比べてしまわないように、自分の就活に集中してください。就活で大切なのは「仕事が合う」「社風が合う」など、自分に合った企業に就職することです。

自分に合った企業でなければ、入社後に仕事や職場に対して満足できず、ストレスだらけの社会人生活となってしまいます。「自分に合う企業」というのは人それぞれに異なるので、就職先に他人と比べての優劣などなく、ただ自分にとっての良し悪しがあるだけです。

自分に合った企業を見極め、その内定を得るためには、自分という人間について正しく理解した上で、自分の良さを上手に企業に伝えるための就活力を高めなければなりません。

ですから就活で周りと比べてしまう人は、周りではなく自分自身ときちんと向き合い、内定獲得のために努力を重ねる必要があるのです。そうすることで自分の就活に集中できますし、就活力のアップにもつながります。

就活で周りと比べてしまうのはなぜ？原因と適切な対処法をプロが解説します より

他人と比べていた思考を、どうすれば自分はもっと成長できるのかという思考に変えたのです。

すると他人と比べて自分に劣等感をかんじることが減って、心が楽になりました。

就活対策に優先順位をつける

ES、筆記試験、面接練習、グループディスカッション…..就活はやるべきことがたくさん。

そのため、優先順位をつけてとりくむと、自分の苦手なところをカバーできて効率よく対策できます。

順位	理由・対策内容
1位　面接対策	・会社ごとに行っている事業や聞かれる質問がちがうため、細かく調べておぼえる必要があるから。 ・会社の方とじっさいにはなすので、コミュニケーションが円滑に進むよう、何回も練習する必要があり優先順位はたかめ。
2位　インターンに参加する	・参加することでHPや本ではゲットできない会社の情報や社員さんの雰囲気がわかるから ・早期選考に招待される可能性があるから
3位　筆記試験対策	・完全にじぶんの実力で結果が変わってくるから、毎日1~2時間ほど費やしていた。
4位　ES・自己分析	・全て自分でできなくても、対策を助けてくれるツールがあるため優先順位はひくめ ES→キャリアアドバイザーに添削してもらう 自己分析→ネットや本の自己分析を利用する

HSPのわたしが就活中につかっていた自己分析

就活会議　Carrer　Discovery

就活会議は、内定者が実際に書いたエントリーシート・口コミを確認できる口コミサイト。

そんな就活会議がつくった「Carrer　Discovery」は、登録者数22万人のYouTubeチャンネル「しゅんダイアリー」とコラボした診断です。

特徴は３つ

じっさい診断を受けると、こんな感じで結果がでます。

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マイナビ　適性診断MARCH　Plus

300万にん以上の先輩がうけている診断です。

162問のしつもんに答えると、20分で下のことがわかります。

じっさい診断をうけると、こんな感じの職種適正ランキングがでます。

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HSPのわたしが向いているかもと思った業界・職種

ここからはHSPの私が就活の時に、これは自分に向いているかもと思った業界や職種を紹介します。

どんな仕事が向いているのかな、行きたい業界が決まらない….!、というHSPさんの参考になるといいです。

IT業界

どんな業界？

・コンピューターやインターネット、ソフトウェア、データ処理技術など、テクノロジーを活用して情報の収集、処理、管理、伝達を行うための製品やサービスを提供する業界
・企業の効率化や競争力の向上、消費者への新しい価値の提供など、現代社会ではどの業界にも必要になってきている

代表的な企業

富士通、Amazon、日立ソリューションズ

人材業界

どんな業界？

• 企業や組織が必要とする労働力を供給するために、人材の採用管理、派遣、紹介を行う業界。
• 企業が適切な人材を確保し、効率的な労働力を維持するための支援や、求職者に対して新しい仕事の機会を提供する重要な役割を担っている。

代表的な企業

リクルートホールディングス、パーソルホールディングス、エン・ジャパン

食品業界

どんな業界？

• 食品の生産、加工、流通、販売を見極め、人々が日々の食事に必要な栄養やエネルギーを得るために食品や飲料を提供する業界
• 農業や漁業、畜産業から始まり、加工・製造業、小売業、飲食業まで、幅広い分野で構成されている

代表的な企業

キリン、サントリー、味の素

人事・総務

どんな仕事？

従業員の採用、育成、労働環境の整備、評価や昇進など、組織の人材に関わるあらゆる活動を行う。

マーケティング・企画

どんな仕事？

• 市場調査、 消費者のニーズ、トレンドなどを分析し、製品やサービスの開発や改善をおこなう。
• アンケート調査、インタビューなどを用いて、市場の優位性をつくる

まとめ　HSP就活生は自分のペースで就活をすすめよう

今回はHSPのわたしが就活でしんどいと感じたシーン、しんどいを減らすための工夫を紹介しました。

長く続く就活はしんどいことがたくさんあります。

でもつらい就活を終えたとき、「頑張ってよかった」と思ったり、就活でゲットできる財産もあるはずです。

あなたの就活が良いものになることを祈ってます。