HSPの面接苦手..をへらす6つの工夫 25卒就活生がしょうかい

この記事はこんなHSPさんに読んでほしいです。

HSPのわたしもはじめは、面接=きびしくて怖そう….えらい人と話すから緊張する、と苦手意識をもっていました。

こんかいは就活で15回以上面接をしたわたしが、面接の苦手意識がへる工夫をしょうかいします。

HSPとは

HSP=(highrity sensitive person )の略称で「とても敏感な人/とても繊細な人」のことを指します。

なにに敏感なのかというと

• 騒音
• まぶしい光
• 人との交流・人混み
• ストレス・痛み

といった情報や思考への刺激です。

彼らはこれらへの感受性が人よりも高いのです。

これはHSPの4つのとくちょうの頭文字です。

• D. Depth of processing (処理の深さ)
• O. Overstimulation. (刺激に敏感)
• E. Emotional Reactivity (情緒的反応)
• S Sensing the Subtitle (些細なこと)

HSPは全人口のやく20％程度(5人に1人の割合をしめると考えられています。)

HSPが面接苦手と感じやすい理由2選

HSPのわたしも実際に面接するまでは、面接したくないなぁと思っていました。

なぜ面接したくないと思っていたのか、理由をふり返ってお伝えします。

完璧主義で失敗するのが怖いから

HSPには完璧主義の人が多いと思います。

わたしもその1人です。

そのため面接前の頭のなかは、プレッシャーでいっぱいした。

• 質問にはかんぺきに答えなきゃ
• 話しまちがえて面接落ちたらどうしよう
• 予想してない質問で言葉がうまく出なかったらどうしよう

おかげで面接前日は、布団に入っても2時間眠れないときも

面接に自分の気もちがふりまわされる経験をすると、面接に苦手意識をもちやすいかもしれません。

面接官の言葉や表情を気にしすぎてしまうから

HSPの4つの特徴「DOES」の1つに、「Emotional Reactivity (情緒的反応)」があります。

つまり相手の気持ちを理解しやすく、共感力がたかいのです。

言葉以外にも、表情・声のトーンから「相手は言葉にしてないけど、こんな気持ちなんだな」と予測できるHSPさんもいるでしょう。

そのため「不合格です。」といわれなくても、面接官のリアクションや行動から、「面接おちたな」とわかるときがあります。

こうなると、こんな心理が動いて面接が苦手になるかも。

面接落ちたくないから、面接官のさ表情が暗くならないふるまいをしよう！
→面接官の表情の変化を気にしすぎる・話す内容や表情に気をつかう
→面接後の気疲れがふえ、面接が嫌になる

HSPの面接苦手をへらす工夫6選【経験談】

面接の想定質問とこたえを準備する

企業によって質問内容はさまざまですが、どの場合にも聞かれやすい質問は存在します。

特に自分自身についての質問は、どの企業でも聞かれるものの、回答内容はおなじになります。

そのため、その質問へのこたえは事前につくっておきましょう。

わたしはしたの順番で、答えを準備しました。

1. 「ワンキャリア」、就活口コミサービス「就活会議」をみて、面接する企業でいままで聞かれた質問を、エクセルにまとめる
2. 質問への自分なりの回答をエクセルにうちこむ

就活口コミサービス「就活会議」とは？

• 21万人以上が使用する就職口コミサイト
• 学校のメールアドレス・名前を入力すれば、だれでも無料で利用できる
• 会社ごとの面接の質問内容、内定者のES、働く人のクチコミなど、新卒就活に必要な情報がすべてゲットできる

ワンキャリアとは？

会社名を検索するだけで、その会社の面接ででた質問・ESで聞かれる内容をしることができるサイト。月間利用者数は100万人にものぼる。

ワンキャリア公式サイトはこちら

じっさいにこんな質問をエクセルにリスト化して、回答を作りました。

とにかく場数をふむ

準備した答えをかんぺきに暗記できても、したのことは面接の場にいかないとわかりません。

• 面接の雰囲気
• 準備したこたえがスラスラでてくるのか
• 面接の場でじぶんはどれくらい緊張するのか

そのため、面接の場は1回でも多く経験しておきましょう。

わたしも選考での面接は、20回ほどしました。

しかし5回ほど経験すると、思っていたよりスラスラ答えられている自分に気づき、「面接前日にあれだけ心配したのがもったいない」と思うように。

面接をするたびに、ここはうまくできた・逆にここは改善しなきゃなど、何かしら学びが残ります。

その学びを改善しつづけると、おちついた感情で面接にのぞむことができます。

面接後は聞かれた質問をふりかえる

面接を何回しても想定外の質問がきたときは、「この質問準備していない！」とあせり、答えるまで時間がかかったものです。

これをへらすため、面接後はこんなことをしていました。

• 面接できかれた質問をすべて手帳に書く
• 自分が想定していなかった質問をみつける
• その質問に対する答えをエクセルに書く

面接するたび「こう聞かれたら、こう答えればいいんだ」という解答パターンが蓄積されるんですよね。

すると、面接で「この質問は想定していなかった、言葉が出てこない！」というシーンがへり、すぐに答えられるようになりました。

すぐ答えられるようになると自信がつき、面接の苦手意識もへるはずです。

一字一句間違えようと思わない

「【面接で暗記がNGな理由】面接官の評価や上手に話すためのポイント」によると、面接でこたえを丸暗記すると、こんなデメリットがあるそうです。

• 棒よみになって印象にのこらない
• 回答を暗記していることは簡単にバレる
• 素の自分がつたわらない

準備したこたえでおぼえるのは、絶対に面接官に伝えたい点だけにしましょう。

「この点だけ話せれば、あとは多少話せなくても大丈夫！」とプレッシャーがへり、話に表情や強弱をつけられるようになりました。

面接前にちかくのカフェに入る

面接当日ははやめに会場につき、近くのカフェでリラックスできる時間を作りましょう。

わたしも1時間前から、会場近くのカフェで昼食をとる・準備した答えのメモを見て、最終確認をしていました。

面接にちこくする心配もないし、気持ちをおちつかせることができます。

個人面接をする企業をえらぶ

面接には、個人面接と集団面接があります。

個人面接

• 就活生１人に対して、面接官は1〜５人
• 自分のことに対して、深く質問される

集団面接

• 就活生1~4人に対して、面接官は1〜4人
• 自己PR、ガクチカなどの一般的な質問がおおい
• 他の就活生の意見にたいして、あなたはどう思いますか？と、聞かれる場合も

自分の意見が他人にどう思われるか怖い、他人とくらべて自信を失いやすいHSPさんは、集団面接がない企業を選ぶこともありです。

でも、個人面接の方が精神的に楽でした。

HSPが面接官との会話で意識してたこと3選

ここでは、HSP のわたしが面接官との会話で意識してたことを紹介します。

相手の目をみてはなす

面接するときは、かならず面接官の目を見てはなしていました。

相手の目をみて話さない人は、面接官から「この人は本気で面接する気がない・熱意が感じられない」と悪印象をもたれやすいからです。

オンライン面接は目線の位置に困りやすいですが、わたしはパソコンのカメラに視線をむけてはなしていました。

下をむいて話すより顔が上がるので、よいと思います。

わかりやすく短くこたえる

面接官は1日におおくの就活生と面接しているので、疲れています。

わかりやすく短く答えないと、「話がながい」と面接官からいい印象をもらえません。

答える時は、3つのポイントを意識してました。

• 「結論→理由→具体例」の流れでこたえる
• 1分以内でこたえる
• 数字はジェスチャーでつたえる

はじめは難しいですが、おふろや家で何度も練習すると、スラスラ話せるようになります。

面接官がはなしたことを要約して反応する

面接は質問にこたえる以外に、会社の人とコミュニケーションをする場面もあります。

面接室に入る前に、面接官と「どこから来たんですか？、いま何社うけていますか？」と雑談するときなどですね。

すると、「オカラーさんは、私の話をしっかり聞いた反応をしてくれるから、話しやすいよ」といい評価をもらえました。

話すことが苦手でも、相手の話を聞いて反応すれば、あなたの魅力として評価されるはずです。

HSPが面接に落ちたときはどうする？

面接に落ちると、自分はだめな人間だ….と感じ、面接が苦手になるHSPさんもいるでしょう。

そんなとき役立つのが、「じぶんと会社の相性がわるくて面接におちたかもしれない」という考え方です。

わたしも大学2年の2月に3回ほど面接に落ちて、3日くらい落ちこみました。

でも、大学のキャリアセンターの方からこんなセリフをいわれたんですよね。

これを聞いてなるほど！と納得できました。

世の中に会社は何百万とあり、それぞれ求めている人物や大切にしている価値観もちがう。

たいして、じぶんの性格や価値観はオンリーワンです。

それなら、自分と相性がいい会社に入社したほうが、居心地よく働けるじゃん！と思いました。

それから、面接におちた＝自分と会社の相性がよくなかった、つぎは相性がいい会社に会えるといいな、と考えるように。

すると面接の苦手意識がヘリ、むしろありのままの自分で働ける会社を探そう！と、より多くの企業と面接するようになりました。

素の自分を受け入れてもらえる会社と出会えると、入社後もあんしんして過ごせるはずです。

HSPの面接経験談 1問1答

ここまで、面接の苦手意識がへった工夫を紹介しました。

そんなHSPさんのために、HSPのわたしの面接経験談を1問１答形式でしょうかいします。

面接の準備はいつからした？

大学3年の10月から、自分自身に対しての質問を先に作ったよ。

企業ごとにこたえが変わる質問(志望理由・企業のみりょくは？・他社とのちがいは？)は、大学3年の12月から作ったかな

何社くらい面接した？

全体で15社ぐらい面接したかな

面接時間はどれくらいだった？

一次・二次面接は20分〜30分だったかな。

最終面接だと30分以上、長くて1時間ぐらいだった！

面接がおわったあとはどんな過ごし方をした？

午前に面接があったときは、近くのカフェで昼ごはん食べてから・帰宅したよ

午後に面接があったときはすぐ帰宅して、早く寝たよ

面接練習はどこでした？

大学のキャリアセンターで練習していたよ

大学が休みの日は、1人で面接練習ができるアプリを入れて練習してたかな

まとめ HSPの面接苦手は工夫でへらせる

こんかいはHSPの面接苦手をへらす工夫6つを紹介しました。

面接は対策や練習をしっかりすれば、かならず結果にあらわれます。

面接が苦手でも、就活のときだけ逃げずにがんばれば、社会人になってから「あのとき面接がんばってよかった…..」と思える日がくるはずです。

みなさんの面接がうまくいきますように、応援しています！