みなさんお久しぶりです！HSPのオカラーです。
今年の4月からしばらくブログから離れていました。
オカラーというのも今年から新社会人になったからです。
仕事や新しい環境に慣れるために必死でバタバタしていました。
しかし社会人になって半年、仕事に慣れてきてブログを書くよゆうが出てきました。
そこで今回は、新卒社会人を約7カ月経験した私が新卒社会人になったら気をつけたいこと・意識したいことを7つ紹介します。
わたしの社会人ステータス
私がどんな会社に入社し、どんな社会人生活を送っているか紹介します。
| 業界 | IT業界 |
| 職業 | システムエンジニア |
| 今の仕事内容 | Javaを使ったシステムの開発維持 |
| 通勤時間 | 約1時間半 |
| 暮らし | 実家ぐらし |
| 休日 | 毎週土日休み |
睡眠時間はかならず7~8時間とる
社会人は週5日8時間仕事をしますが、頭も体もフルに使うので一日働くだけでもすごく疲れます。
- 家と会社の通勤→体力つかう
- 多くのひととはなす→頭つかう
- PCをつかった作業→頭つかうリスト
特に新卒社会人になった時はなれないことが多く、特に疲れます。
オカラー社会人になったばかりの４月～6月までは疲れすぎて、家に帰ったら21時半に寝ていました。
その日の疲れはその日に取らないと、金曜になるにつれ疲れがたまります。
そして疲れがたまるとミスや間違いが増え、自分にも周りの方にも迷惑がかかります。
わたしも疲れが溜まってたときは、こんなミスを起こしました。
- 帰りの電車でおりる駅をまちがえ、帰宅が1時おそくなった
- 誤字脱字があったままメールを送ってしまった
- Web会議があることをわすれ、遅れて参加した
毎日元気よく働くためにも、平日は必ず7~8時間の充分な睡眠をとり、疲れをしっかり取りましょう。
オカラー今のわたしは22時就寝、6時起床がルーティンです。
でも7～8時間寝ても疲れが取れないときは、21時に寝たりして睡眠時間をふやしています。
帰宅後、休日は仕事のことを考えない
仕事をしているとつらいこと・不安なことが起こります。
オカラー今日の仕事ミスをしてしまった
しごと忙しいけど乗り切れるかな
自分の仕事の進みが遅くて、先輩に負担をかけてしまった
特に新卒社会人だとなれないことも多く、ネガティブなことが浮かんでくるのも当然です。
私も1年目の8月までは、土日も来週の仕事うまくいくかな….と考え続けていました。
休日に好きな音楽をきいてたり、おいしいものを食べても充実感を感じにくかったです。
でも仕事中でない夜や休日にも仕事のことを考え続けると、ネガティブな状態が続き、休日もリフレッシュできません。
仕事に関するなやみは、働いている時だけ考えるようにしましょう。
オカラー私はほかの同期や先輩はきっと休日の仕事のことを何も考えずに楽しんでいるのに、自分だけ考えるのは損している！と思いこむように。
結果、休日に仕事のことで悩むことがへり、自分の趣味に集中できるようになりました。
休日は予定をいれすぎない
先述のとおり１日中働くと毎日疲れます。
しかし、HSPさんはいろんなことに気がつき多くの刺激を受けやすいため、感じる疲れは人一倍のはず。
そのため休日は自分の体調の回復におおくの時間を当てた方がいいです。
もちろん大切な人と会う予定や、外出の予定を入れることも大事！
しかし、平日の疲れが取れていないのに、無理に行って体調悪化→平日に有給を使い休んでしまうと貴重な有休がもったいないです。
休日に予定をたくさん入れすぎないでおくと心にも余裕がうまれ、体調も安定しやすいです。
オカラー私はこんなスケジュールで休日の予定を入れています。
- 人とあう予定は土日どちらか1日にして月2回までにする
- 一日外出した日でも22時までには帰宅する
- 日曜の夜は一人時間を作る
- 金曜に次の土日でやりたいことを三つほど書き出す
毎日出社している自分をほめる
会社に行くと色々な人と関わります。
そんな中、自分よりも仕事をはやく覚える同期、テキパキと指示をだす先輩方を見るとすごいな～と思います。
オカラーその反面、数年後先輩とおなじ姿になれるのかなあ….と不安でいっぱいなことも….
しかし先輩からこんなことを言われました。
先輩1年目の初めは毎日出社して、仕事の生活リズムに慣れることが大事だよ!
つまり1年目は毎日出社していること自体すごいことなのです。
まずは、毎日朝起きて電車に乗って出社している自分すごい！と、自分をほめるようにしましょう。
仕事の進め方はメモする
１年目はいろんな仕事の進め方を教わります。
初めて教わるときは1人でできないので、先輩が作業している姿を見るだけでもOKです。
でも教えてもらった仕事を、いつかは１人でできるようにならないといけません。
そのため同じ仕事を2回目、3回目に教えてもらうときはメモをとりましょう。
説明を全てメモするのは大変なので、以下のことを抑えてメモすると効率がいいです。
- 説明を聞く→自分で手を動かしてやってみる→分からなかった部分だけメモする
- 画面のスクリーンショットでメモを残す
- 絶対にミスしていけない操作だけメモする
- 仕事の手順が書かれたURLをエクセルやGoogleスプレッドで一覧にする
まわりや自分の発言を気にすることより、仕事に集中する
HSPさんには周囲の様子や、人の気配・感情にとても敏感な方がおおいと思います。
オカラー私もこの気質がある方で、普段から周りは今どんな感じかな～と気になりがちです。
もちろんそれで周囲の様子に気づいてフォローしたり、相手をサポートする言葉をかけられるのはすばらしいです。
しかし周りの人を気にしてきて、仕事中にこんなことがありました。
- 会議の話を聞きもらして、会議後に先輩に聞き直す
- 先輩がはなす仕事のやり方を理解しきれず、話し終わった後に一人で作業できない
こうなると相手が説明した時間をムダにしてしまいます。
仕事中に相手がはなすときは話の内容に神経をとがらせて、理解に集中しましょう。
わからなかったら1人で抱え込まず、すぐ周りにきく
社会人一年目は仕事を進めてもわからないことがとても多いです。
その時は先輩に質問します。
しかし、先輩が仕事で忙しい時は、「先輩も忙しいのに質問するのは申し訳ない…..」と思ってしまいますよね。
でも仕事は限られた時間で成果を出さないといけません。
そのため1人で疑問を長時間抱えこむより、10分考えて解決できなかったら知っている先輩に聞きましょう。
1人で抱え込む時間をへらすことで、問題解決までの時間がへり、仕事の進み具合がはやくなります。
オカラー私も仕事で疑問点が出たら、先輩が仕事中でも「今お時間大丈夫ですか？」とクッション言葉を入れて聞いています。
最初は迷惑じゃないかなと不安でした。
しかし、どの先輩も丁寧に教えてくださったので、すぐ聞くことへの抵抗感が減っていきました。
辛いとき、疲れたときは会社内で1人になる時間をつくる
Hspの気質って人と関わると疲れやすい逆に一人時間を作ることやエネルギーを充電するという性質があります。
オカラー私もHSP気質などで仕事中色んな人と話していると、一人になりたいなと感じる時が。
それで疲れがたまるのって本当に良くないんですよね。
オーバーワークとは？原因やもたらす症状、疲労を蓄積しないための対処法を解説によると疲れがたまるとこんな現象が起きるみたいです。
- 集中力・パフォーマンスの低下
- 疲れがとれにくい
- ストレスが高まり、蓄積すると、心理・感情面にさまざまな変化が現れてきます。
- 「気分が落ち込む、何事にも悲観的になるような憂うつ感がある」「漠然と不安や焦りを感じる」など、心理面が不安定になる。
そんな時は以下の工夫をして、一人の時間を作るようにしています。
- 週に1回は一人で昼食をとる
- お昼休憩60分のうち、 15分は仮眠を取る
- 会社内の移動は人があまり通らない階段を使う
この工夫をしても帰宅後疲れてすぐ寝てしまうことがあります。
しかし仕事中でもひとり時間があるだけで気分が落ち着き、仕事に集中しやすくなりました。
HSPが新卒社会人になる前となったあとのギャップ
まとめ HSP新卒社会人が仕事で意識していることを紹介
いかがでしたか？
今回は新卒社会人を約7カ月経験した私が新卒社会人になったら気をつけたいこと・意識したいことを7つ紹介しました。
オカラー社会人になって、はじめころはわからないことだらけで辛いこともたくさん！
でも仕事に慣れて、自分でできることが少しずつふえると、「はじめのうちに頑張ってよかった。」と思えるようになります。
この記事が仕事デビューするHSP社会人のみなさんに役にたてば幸いです。
